Skip to content
Home » แผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ – วิธีรักษาแผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพ

แผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ – วิธีรักษาแผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพ

แผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ – วิธีรักษาแผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพ

แผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์

แผนอาหารสำหรับการตั้งครรภ์ -มีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมและสุขภาพของทารกในครรภ์ของมารดา ต้องสังเกตโภชนาการที่เหมาะสมและอาหารที่เหมาะสมหากมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงในการตั้งครรภ์ของเขาหรือเธอ แม่ยังต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางประเภทที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์และแนวคิดเรื่องอาหารบางอย่างที่ควรปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง

สิ่งแรกที่สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงคือเนื้อดิบ ซึ่งหมายความว่าไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะปรุงสุกหรือไม่สุกก็ตาม เนื้อสัตว์เหล่านี้อาจมีแบคทีเรียซัลโมเนลลาที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ ขอแนะนำให้กินเนื้อสัตว์ที่มีซอสหรือหมักเท่านั้น

อาหารอีกประเภทหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์คือน้ำคั้นขณะตั้งครรภ์ น้ำผลไม้เหล่านี้ที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับจากน้ำผักและผลไม้นั้นแตกต่างจากน้ำผลไม้ทั่วไป มักจะมีวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ในปริมาณมาก

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไข่ดิบ ไข่ดิบ หรือมายองเนสเชิงพาณิชย์ด้วย อาหารเหล่านี้สามารถแพร่เชื้อซัลโมเนลลาได้เช่น ลิสเตอเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ อ่อนเพลีย และถึงกับเสียชีวิตได้ แบคทีเรียซัลโมเนลลามักพบได้ในอาหารดิบทุกชนิดที่แช่เย็นเป็นเวลานาน อาหารกระป๋องหรือสับจะปรุงด้วยความร้อนและเป็นแหล่งปลอดเชื้อของเชื้อซัลโมเนลลา

อาหารที่มีผักสดก็ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้เกิดโรคทอกโซพลาสโมซิสได้ นี่คือสิ่งมีชีวิตประเภทหนึ่งที่สามารถอยู่ได้นานกว่าสองปีในดิน บนพืช และในสัตว์

ในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินมากกว่าปกติ ดังนั้น สตรีมีครรภ์จำนวนมากจึงต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวและมะเขือเทศ พยายามอย่าเติมผลไม้และผักที่มีวิตามินซีสูง มิฉะนั้น ร่างกายของคุณจะเหนื่อยเกินไป ซึ่งจะทำให้ลืมกินได้เช่นกัน

แม้ว่าจะเป็นความรู้ทั่วไปที่จะหลีกเลี่ยงอาหารทะเลในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงจำนวนมากยังคงเสี่ยงภัยในเวทีนี้ อาจเป็นเพราะความปลอดภัยและคุณค่าทางสุขภาพของอาหารทะเล มีหลายกรณีที่อาหารทะเลมีสารปรอทอยู่ในระดับสูงซึ่งอาจทำให้แท้งได้ นี่เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งที่อาจเกิดขึ้นภายในครรภ์ของมารดา

คาเฟอีนเป็นสารที่หลายคนใช้เพื่อลดปัญหากระเพาะอาหาร งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการกล่าวว่าคาเฟอีนดีหรือไม่ดีนั้นไม่น่าเชื่อถือ พวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหาหลังคลอด การพักผ่อนอย่างเพียงพอจากคาเฟอีนมีทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีที่อยู่ในระยะมีบุตรเช่นกัน UFABET เว็บตรง

โปรดใช้ความระมัดระวังในการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่กล่าวถึงข้างต้นโดยสตรีมีครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารอย่างปลอดภัยในมื้ออาหารของคุณ หรือหากเป็นเรื่องที่น่ากังวล